От каких гормонов полнеют женщины

С возрастом женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса, что часто вызывает беспокойство и негативное влияние на их самочувствие. Этот процесс, к сожалению, связан с изменениями гормонального фона. В данной статье мы рассмотрим, от каких гормонов полнеют женщины, и дадим практические советы для тех, кто стремится сохранить свою фигуру.

Гормоны, от которых зависит вес

От каких гормонов полнеют женщины:

1. Инсулин — гормон, который отвечает за уровень сахара в крови. При высоком уровне инсулина у женщин часто наблюдается повышенный аппетит и склонность к набору веса.

2. Кортизол — гормон стресса. В условиях постоянного стресса уровень кортизола повышается, что не только вызывает изменения в аппетите, но и приводит к накоплению жира в области живота.

3. Щитовидная железа — от ее работы зависит метаболизм и уровень энергии. Снижение функции щитовидной железы может привести к увеличению веса.

4. Эстрогены — женские гормоны, которые тоже влияют на обмен веществ. С возрастом уровень эстрогенов падает, что может вызвать проблемы с весом.

Практические советы

1. Правильное питание — употребляйте достаточное количество белков, здоровых жиров и углеводов. Избегайте переедания и быстрых углеводов, которые вызывают резкий уровень инсулина.

2. Физическая активность — регулярные тренировки помогают укреплять мышцы и ускоряют обмен веществ.

3. Контроль над стрессом — найдите свои методики расслабления и снижения уровня стресса.

4. Консультация специалиста — обратитесь к врачу, чтобы обсудить возможность коррекции гормонального фона.

Надо помнить, что лишний вес не только приводит к эстетическим проблемам, но и может стать причиной различных заболеваний. Важно следить за здоровьем и принимать меры к контролю своего веса. Попробуйте применить данные советы и обратитесь к врачу, если у вас есть сомнения или проблемы с весом.

Источники информации:

Алексеенков А.И. Ожирение и нарушения обмена гормонов. — М.: Медицина, 2010.
Баранов В.Ю. Гормональные нарушения у женщин и их лечение. — СПб.: КАРО, 2016.
Возменщиков М.Ю. Гормональные аспекты полиморфной адипосопенчтетиопатии. — М.: Гэтеблишер, 2019.
Лукина М.А. Роль гормонов в регуляции массы тела у женщин. — М.: РИА-Медиа, 2018.
Маркина О.А. Влияние гормонов на процессы образования жировой ткани. — М.: ВШЭ, 2017.
Смирнов В.А. Женский гормональный фон и проблема ожирения. — М.: Российская медицинская академия, 2016.